Carottes grillées au couscous et boulettes de légumes
- Veggie
- Facile
- 10 min.
- 20 min.
Préparation
-
Préchauffez le four à 190°C. Coupez les oignons de printemps en rondelles. Hachez la coriandre. Pelez et coupez les carottes en fines lamelles. Disposez-les sur une plaque de cuisson revêtue de papier sulfurisé et arrosez d'huile d'olive. Assaisonnez de paprika, sel et poivre et mélangez bien. Enfournez 15 min.
-
Portez l'eau à ébullition et dissolvez-y le cube de bouillon. Versez le couscous dans un bol et recouvrez de bouillon. Couvrez et laissez gonfler 5 min. Égouttez les lentilles et rincez-les à l'eau froide. Versez-les dans un blender avec l'ail pelé, le jus de citron, le tahin, le cumin, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Mixez en une préparation lisse.
-
Faites dorer les boulettes dans de l'huile d'olive chaude. Égrainez le couscous à la fourchette et ajoutez-y les carottes grillées, les oignons de printemps et la coriandre. Servez avec les boulettes et le houmous.
Information nutritionnelle
- Composant Valeur pour 4
- Energie 456 kJ (109 kcal)
- Matières grasses 3.3
- dont acides gras saturés 0.5
- Glucides 12.8
- dont sucres 2.2
- Protéines 5.2
- Sel 0.43
Information nutritionnelle
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