Recette disponible aux dates suivantes:

Wraps au merlan épicé et pico de gallo

  • Poisson
  • Facile
  • 15 min.
  • 15 min.
  • 0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5

Préparation

  1. Égrainez les tomates et coupez-les en petits morceaux. Hachez finement la coriandre et émincez l'oignon rouge. Pressez l'ail. Mélangez les dés de tomate, l'oignon rouge, la coriandre, l'ail, un filet d'huile d'olive et le jus de citron. Salez et poivrez.

  2. Assaisonnez le merlan du mélange d'épices Colombo. Faites fondre une noix de beurre dans une poêle à feu moyen et faites cuire le poisson 3-4 min.

  3. Réchauffez les wraps selon les indications de l'emballage et farcissez-les du poisson et du pico de gallo.

Cette recette n'est plus disponible.

Information nutritionnelle

  • Composant Valeur pour 100 g
  • Energie 326 kJ (78 kcal)
  • Matières grasses 2.3
  • dont acides gras saturés 0.7
  • Glucides 8.7
  • dont sucres 1.5
  • Protéines 4.8
  • Sel 0.44

Ingrédients

Suggestion de vin

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  • Energie 326 kJ (78 kcal)
  • Matières grasses 2.3
  • dont acides gras saturés 0.7
  • Glucides 8.7
  • dont sucres 1.5
  • Protéines 4.8
  • Sel 0.44